אימון מנטלי לספורטאים
מה זה אימון מנטלי?
מגיל צעיר מלמדים אותנו שבכדי להגיע להישגים עלינו לעבוד קשה – להכין שיעורים, להתמיד באימונים, לעבוד שעות נוספות ולתרגל.
כל זה נכון. עבודה קשה מביאה להישגים.
אבל יש משהו שלא מלמדים אותנו והוא החוסן המנטלי.
מה קורה לספורטאי שעובד קשה והתוצאות מגיעות לאט? מה הוא אומר לעצמו? האם הוא מושפע ממה שאומרים לו אחרים? מאמנים? שחקנים? מה קורה כשהוא מתערער?
בסופו של דבר, לכולנו יש נקודות שבר.
מה שלא מלמדים אותנו הוא שאם נוסיף לשגרת האימונים שלנו – אימון מנטלי, נוכל להגיע להישגים שלנו באופן יוצא מן הכלל.
אז מה זה אימון מנטלי?
אימון מנטלי זה הקשר בין הגוף לנפש. זהו תהליך שמטרתו למקד את המחשבה שלנו בכדי לשפר את הביצועים הפיזיים והמנטליים שלנו.
התהליך מתמקד בפיתוח תכונות כמו ביטחון עצמי, ריכוז, אמונה עצמית ומוטיבציה, גורמים קריטיים להצלחה בספורט.
האימון עוזר לספורטאים לבנות את התכונות הללו באופן יזום ולהתמודד עם מצבים בלתי צפויים בצורה מיטבית. האימון המנטלי מפתח אצל הספורטאים חוסן פנימי שמאפשר להם לראות הישגים שאינם בהכרח תלויים בנצחון או הפסד.
הם ממוקדים בדרך ובשיפור העצמי שלהם הם מסוגלים להתחרות ברמה הגבוהה ביותר ולהשיג את מטרותיהם.
למה זה חשוב?
כוח מנטלי, חוסן ואסטרטגיה נלמדים דרך התמודדות עם אתגרים, הצלחה וכישלון. כל אלו נלמדים דרך חוויות חיים, ספורט וטיפוח המוח ופוטנציאל העצום שלו. זה לא גנטי.
אימון מנטלי נותן לספורטאים את המבנה לבנות תכונות אלו מהיסוד כך שהם יהיו מוכנים להתפתח כספורטאים ולהתמודד עם כל דבר בתחרות.
האימון המנטלי עובד משחרר חסמים מה"לא מודע" אצל הספורטאי, משנה אמונות מגבילות למעצימות וגורם לספורטאי להסתכל על המציאות באופן שונה. באופן בו כל "כשלון" הוא רק פידבק, שממנו הוא לומד, צומח ומתחזק.
איך נראה אימון מנטלי?
ישנם סוגים שונים של אימון מנטלי, אין גישה אחת שמתאימה לכולם. ולכן העבודה עם ספורטאים מותאמת להם ולקבוצתם.
עם זאת, הנה כמה דוגמאות כלליות לאיך אימון מנטלי עשוי להיראות:
- ויזואליזציות מודרכות: תרגילי ויזואליזציה שעוזרים לשחקנים להתקדם ביעילות לעבר מטרה מסוימת.
- דיבור עצמי חיובי ואישורים: נתרגל לאורך היום כדי לבנות ביטחון פנימי אמיתי באמצעות שינוי דפוסי חשיבה שליליים.
- שגרות ביום המשחק: שגרות ספציפיות לקראת התחרות, במהלכה ואחריה, שיעזרו לכם להתכונן, להישאר ממוקדים ולהתאושש מהתחרות.
- סדנאות קבוצתיות: סדנאות שבועיות וצורות שונות של אימון דינמיקה קבוצתית.
- תרגילים מנטליים יומיים: כולל בדיקות מנטליות לאורך היום והכנה מנטלית לאימון. תרגילים אלו עשויים לכלול כל מה שנזכר לעיל וכן תרגילי ריכוז, מיינדפולנס/מדיטציה ונשימות עמוקות.
למי זה מתאים?
תשובה הקצרה היא: לכולם.
ובכל זאת – אימון מנטלי מתאים לכל ספורטאי, בכל ענף.
לכל ספורטאי יש נקודות שבירה וככל שהוא יודע לאמן את עצמו מנטלית, הוא יתאושש ממשברים מהר יותר וייצא מהם מחוזק פיזית ונפשית.
אימון מנטלי יכול להועיל בכל תחום בחיים. בין אם אתם יזמים, סטודנטים, הורים או ספורטאים, אימון מנטלי יכול ללמד אתכם לרתום את כוח המוח שלכם כדי להשיג את מה שאתם רוצים להשיג.
ומאחר וציינתי את היתרונות הרבים של אימון מנטלי עבור ספורטאים, חשוב לציין שאימון מנטלי הוא אולי חשוב לא פחות עבור מאמנים.
כמנהיגים, כדאי ורצוי לתרגל אימון מנטלי כדי להכין גם אותם לתחרות.
הנה כמה יתרונות של אימון מנטלי עבור מאמנים:
- תאמנו מתוך ניסיון אישי. האמונה האישית שלכם באימון מנטלי היא הדרך הטובה ביותר לקבל התחייבות מהקבוצה שלכם.
- תחוו שליטה רגשית רבה יותר ברגעי לחץ.
- תדעו איך להתרכז מחדש ולאמן עם בהירות.
- תישארו ממוקדים במשימה.
- תתקדמו לעבר מטרות הקריירה שלכם עם מיקוד וכוונה.
- תלמדו כלים שיעזרו לכם להפחית מתח.
מה האימון המנטלי יכול לעשות עבורי?
אימון מנטלי יביא אתכם לחוסן פנימי.
הוא יכול לעזור לכם לבנות אסטרטגיות מנטליות להכנה, ניהול והתגברות על מכשולים מנטליים ופיזיים כמו עצבנות, עייפות מנטלית או פיזית, פציעות, חוסר ריכוז, ביטחון עצמי נמוך, פרפקציוניזם, חוסר שליטה רגשית או חוסר נכונות לקחת סיכונים.
אימונים מנטליים מאפשרים לספורטאים:
- להיות ממוקדים
- להיות בטוחים בעצמם – ללא תלות בגורמים בלתי נשלטים.
- להתאושש במהירות – מטעויות או רצף הפסדים.
- להתפתח – אפילו אם הם מחוץ למשחק או פצועים.
- להיות אמיצים – להיות מוכנים לקחת סיכונים.
- לשמור על קור רוח – לשמור על שליטה על הכעסים.
- לשחק בעקביות – ללא תלות בלוח התוצאות או שעון המשחק.
כל אלה – אינם קורים מעצמם! אלא הם נלמדים, מתורגלים ולבסוף מושגים.
“You have to expect things of yourself before you can do them”
-Michael Jordan, American professional basketball player & entrepreneur.
